土手下과 체육관에서 달리기 ...
7/27 (월)
土手下 달리기 (8.5km × 2) 총 17.0km 킬로미터 5,30 ~ 4,00 속도
체육관 (170m × 120) 총 20.4km 킬로미터 5,00 ~ 4,30 속도
이른 아침부터 주위에서 알람이 울릴
연습 가야지 ...하지만 몸이 움직이지 않는다
6:00 전에 아이의 알람도 ...
부인이 허둥지둥하고있다
일을하고 시간이 빠르다
아이 라디오 체조의 관계라는 것
나는 여전히 데굴 데굴 ...
강한 햇빛에 굉장히 고민했지만 뜻을 결코 갈아 입고 달리기에!
최근 측정 한 土手下을 달리는
아직 조금 기온이 낮은 ... 그렇지만 곧 땀이 날
신호, 자동차의 걱정없이! 상당히 쾌적한 코스입니다
2 회차는 땀 줄줄 ...
더위에 숨 조각난 종료
아침 식사 후, 작업 준비를하고 2 부 련 ...
가드 또는 체육관 하나 고민했지만, 가드는 오늘도 "장날"혼잡! ?
? ? も 30 ℃ 超 で 暑 く な り ま し た
그리고, 체육관에!
오늘은 달리는 사람 없음
여전히 고령자가 많이 걷고있다
기분 좋은 속도 킬로 5,00에서 ...
의식 해 드릴 수없이 탄탄와 주회를 거듭해가는
급수의 타이밍을 고민했지만 결국 취하지 않고 120 주년이었습니다 ...
람팡, 런 셔츠는 흠뻑
짜지 않아도 땀이 뚝뚝 떨어지는 ...
냉수 기에서 고코고쿠 급수하고 샤워를하고 귀가했습니다
이제 도시의 방재 무선으로 "35 ℃를 초과하고있다"고 방송이 흐르고 있습니다 ...
내일은 기분에 따라 수영장 교육도 생각해 갈까?