400kcal 다이어트 점심 4

400kcal 다이어트 점심 4

오늘은 연어 볶음밥 먹고 싶은 기분이었는데 ... 오늘 따라 밥이 남아 있지 않았다.
어쩔 수없이 보리를 끓여 우유 리조또에 ....

지미 (건조) 25g1 포인트
응,이 능숙하지 않은 (? ?
역시 버터 라든지, 베이컨 등이 들어 있지 않다고 味も素?もない ...
게다가 量多! ? 밥에 비하면 엄청 많다 ... 이렇게 붇는 것 ???

연어 35g에 80cal 2 점 분 70g 사용
테플론 가공의 프라이팬에 기름을 깐 않고 구워 마무리에 레몬 주스를 걸었습니다.
레몬 과즙이 담백하고 맛있는 ... 그러나 이것도 양이 많은 ...

피망 볶음. 이것은 아침 밥으로 만든 것. 쇠고기와 피망을 소뿔 양념에 볶아 놓은.
아이들이 일어났다 때
"프라이팬에 볶아 만든 있기 때문에 적당히 먹고."라고하면 쇠고기 만 사라져 피망은 제대로 남아 있었다!?
어쩔 수없이 점심에 처분.

그것 역시 아침 밥의 나머지 아래 구슬과 미역 국물 ... 아니, 이제 미역 조림이라고해도 좋을 정도로 미역 투성이 ...

미역, 고추, 리조또에 넣은 당근과 송이 버섯, 아울러 야채 약 150g에 1 점

리조또에 넣은 우유 10g 36cal
그것 소뿔의 소스와 피망 볶음에 사용한 기름 맞추어 1 점 분이 좋을까? 고기의 지방이 떨어지고있는만큼 좀 더 있을지도 ...

남편 굴 구슬 국물에 넣은 계란은 얼마나? 3 분의 1 개 정도인가 ...이만큼 살짝 오버

오늘도 80kcal × 5 점 = 400kal + 30kcal = 430kcal 점심
하지만 ... 리조또와 연어를 먹을 못하고 각각 3 분의 1 정도 남겨 버렸습니다. 그래서 똑똑하네요.
아무래도 야채가 많다 = 잘 씹지 않으면 안 = 시간이 걸릴 = 배가 커지는 ··· 같습니다.
그래도 야채가 많은 식사는 턱이 아프다.
욕심과 ?み?める 같이 먹을 것을 좋아하는 것이지만구나.